Ce pain aux bananes là n’a rien d’ordinaire! Je l’ai fait des dizaines de fois à la famille. Certains le préfèrent en déjeuner et d’autres en collation. Mais attention, il n’est pas musclé pour rien: de la farine de grains entiers et du gruau à l’ancienne, des noix, des graines, des fruits séchés, et 5 BANANES (parfait pour passer les bananes trop mûres!). Il est juste assez sucré et j’y ajoute une petite touche chocolatée, une poignée de pépites de chocolat. Un petit morceau vous comblera!
Vous pouvez aussi en faire des muffins. Les instructions pour la cuisson sont inscrites plus bas dans les notes.
Pain aux bananes musclé
Préparation
Cuisson
Total
Auteur: Isabelle Côté Nutritionniste
Caractéristiques: Simple et rapide, Végétarien, Économique
Catégorie: Déjeuners et brunch, Pains et muffins, Collations, Desserts
Rendement: 1 pain
Ingrédients
- 250 ml (1 tasse) de farine de blé entier ou autre farine entière ou intégrale
- 250 ml (1 de tasse) de flocons de gruau à l’ancienne
- 125 ml (½ tasse) de farine tout usage non blanchie
- 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte
- 5 ml (1 c. à thé) de bicarbonate de soude
- 250 ml (1 tasse) de noix et graines au choix (j'aime bien les noix de Grenoble et graines de citrouille)
- 125 ml (½ de tasse) de fruits séchés (raisins, canneberges, abricots) en dés)
- 60 ml (¼ de tasse) de graines de chia moulues (ou graines de lin)
- 60 ml (¼ de tasse) de pépites de chocolat (facultatif)
- 5 bananes très mûres écrasées (ça marche avec 4 ou 6 bananes aussi!)
- 2 oeufs
- 60 ml (¼ de tasse) de cassonade légèrement tassée
- 125 ml (½ tasse) de yogourt nature ou à la vanille
- 60 ml (4 c. à table) d’huile de canola
- 5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille pur
- 2 ml (½ c. à thé) de cardamome moulue (facultatif)
Préparation
- Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Tapisser un moule à pain contenant environ 1,5 litre (6 tasses) avec une bande de papier parchemin en le laissant dépasser sur deux côtés. Vous pouvez aussi en faire des muffins. Voir les instructions dans la note.
- Dans un bol, mélanger les farines, le gruau, la poudre à pâte, le bicarbonate, les noix, les fruits séchés, les graines de chia et les pépites de chocolat. Réserver.
- Dans un autre bol, écraser les bananes avec un pilon à pomme de terre ou une fourchette.
- Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à l’aide d’une cuillère jusqu’à ce que la préparation soit assez homogène.
- Avec une spatule, incorporer les ingrédients secs jusqu’à ce que le mélange soit tout juste humecté. Répartir la préparation dans le moule.
- Cuire au four environ 1 h 10 ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre du pain en ressorte propre.
- Laisser tiédir 10 minutes avant de démouler.
Notes
- Vous pouvez aussi en faire 12-14 muffins et les cuire au FOUR à 350 F pendant environ 30 minutes ou à la friteuse à air (AIR FRYER) en mode cuisson (Bake) à 325 F pendant environ 20 minutes (vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau).
- Cette recette se double facilement pour faire 2 pains. Le pain se congèle.
- La cardamome est très aromatique et savoureuse, mais peut aussi être remplacée par de la cannelle.
- L’huile peut être remplacée par la même quantité de compote de pommes.
- Un oeuf peut être remplacé par 2 blancs d’oeufs.
- Astuce: Congelez vos bananes trop mûres sans la peau dans un contenant. Décongelez le nombre de bananes requises.
- Cette recette se double facilement pour faire 2 pains. Le pain se congèle.
- La cardamome est très aromatique et savoureuse, mais peut aussi être remplacée par de la cannelle.
- L’huile peut être remplacée par la même quantité de compote de pommes.
- Un oeuf peut être remplacé par 2 blancs d’oeufs.
- Astuce: Congelez vos bananes trop mûres sans la peau dans un contenant. Décongelez le nombre de bananes requises.
C’est le meilleur pain aux bananes que j’ai mangé de toute ma vie ! Il est vraiment délicieux. Nous avons mis 3/4 t. de pépites de chocolats au lieu de fruits séchés et mis des noix de cajous. Cette recette deviendra un classique c’est certain !
Merci Isabelle !
Merci Marilyn pour votre appréciation! Je suis très heureuse que mon pain aux bananes vous plaise. J’aime créer des recettes généreuses en saveurs! Très bonne idée vos variantes 🙂
Je vais essayer de convertir votre recette pour en faire des muffins…j’imagine que le temps de cuisson ressemblera plus à 20-25 minutes..? Je vous en donnerai des nouvelles 😉
Bonne idée Marilyn! Oui 25-30 minutes devraient suffire. Vérifiez avec la pointe d’un couteau pour vous assurer que le muffin est cuit, car il est pas mal dense.
Le meilleur pain aux Bananes du monde!
Succès avec la famille!
Merci
😀💪🏻
Je serais curieuse d’avoir l’apport calorique, carbs, protéines…
Bonjour,
Est il possible d’omettre la cassonade? Les bananes sont suffisamment sucrées il me semble à moins que ce soit indispensable pour une raison ? Merci pour le suivi !
Bonjour Louise, il y a déjà très peu de cassonade dans la recette. Le pain est vraiment peu sucré. Je n’ai pas essayé de l’omettre. Vous m’en parlerez si vous l’essayez!
Bravo pour cette merveilleuse recette ,facile a adapter a nos goûts . Je le fait en barres , 16 portions prêtes a emporter ! Se congèle très bien .
Merci Louise, je suis très heureuse que ma recette vous plaise!
Je ne peux plus m’en passer pour déjeuner ! Sans pépites de chocolat, c’est trop bon et nutritif !!!
Merci beaucoup Denyse! Faites-le comme bon vous plait! C’est super!
Très bon. Merci pour la recette. Surtout à Tahiti on a toujours trop de bananes. Ça fait un petit déjeuner tout en un.
Merci Francine! Tahiti? Wow, vos bananes doivent être encore plus savoureuses que quand elles arrivent ici au Québec! Bonne cuisine 🙂
Le meilleur de tous☝️Je l’ai fait canneberges et chocolat 👌Merci pour cette délicieuse recette🤗
Merci Marie-Josée 🤗 C’est si bon le chocolat🤩
Merci beaucoup pour cette excellente recette! Je suis impressionnée : tout-à-fait santé et si délicieuse, parfaite je dirais même. Nous n’avions plus de fruits séchés, j’ai donc mis un peu plus de pépites de chocolat à 70% de cacao. J’ai aussi mis 3/4 de tasse de noix de grenobles hachées et 1/4 de tasse de graines de tournesol. Le résultat est unanime, mon conjoint, ma fille et moi avons déclaré que c’est le meilleur pain aux bananes que nous avons mangé!! Les graines ajoutent un effet croquant très intéressant!
Quel beau message Geneviève! Merci infiniment pour votre appréciation! Ça me fait tellement plaisir de créer des recettes nourrissantes que les gens aiment. Vous faites ma journée 🙂
Je l’ai fait et il est très très bon ,la seule chose j’ai changé la cassonade par de la purée de dattes et l’huile par la compote comme mentionné.Je le refait demain déjà fini
Merci Sylvie pour votre message! Très heureuse que vous l’aimiez!
Bonjour je ne trouve pas le tableau de valeur nutritive. J’aimerais savoir couper le pain en combien de tranches quand ont le fait identique à la recette 5 bananes et le nombre de calories par tranche svp
Bonjour Valérie, Je ne présente pas les valeurs nutritives sur les recettes de mon site car je crois sincèrement que manger est un plaisir qui ne devrait pas dépendre des quantités de macronutriments ou de calories présentes dans un aliment. La saveur, la satisfaction, la variété alimentaire et l’écoute de nos signaux de faim et de rassasiement devraient guider nos choix. Et si vous cuisinez un pain aux bananes maison, sans additifs, avec des ingrédients simples, il ne peut qu’être bon pour votre santé. Voilà!
Excellent !
Merci beaucoup Isabelle!
Excellent!!!! Merci pour cette recette
Merci! Très heureuse de votre appréciation !
Combien de calories par tranche
Merveilleux pain comme dessert
Merci Denise! Ma philosophie est de vous offrir des recettes nourrissantes et satisfaisantes au goût avec de bons ingrédients comme ce pain aux bananes. Ceci dit, je ne calcule pas les calories ou les nutriments de mes recettes puisque quand on cuisine avec des aliments simples, les moins transformés possibles, on met toutes les chances de notre côté pour la valeur nutritive. Et l’important, c’est qu’il soit délicieux 🙂 Merci beaucoup pour votre question!
Bonjour j’ai fait la recette dans des moules à muffin avec une cuisson de 30 minutes et ils sont excellents très consistant et pas trop sucré comme je les aimes!
Merci Diane pour votre appréciation! C’est exactement pour avoir un pain aux bananes succulent, nourrissant et pas trop sucré que j’ai créé cette recette!
Excellent ce pain! Recette à conserver.Merci!
Merci beaucoup Louise! Très heureuse de vous lire !
Salut Isabelle, je cherchais une recette de pain aux bananes avec du gruau et quelle ne fût pas ma surprise de voir la recette de quelqu’un que je connais bien! Je l’ai fait 2 fois jusqu’à maintenant et c’est 100% approuvé par ma gang! Et comme il contient beaucoup de choses nutritives, je réussi à le garder plus d’une journée puisqu’ils prennent des portions un peu plus petites!😉 Ce sera un nouveau classique ici! Bravo!
Allô Claudia! Merci pour tes bons mots! Il est bien populaire mon pain aux bananes musclé 😉 Tub peux en faire 2 et congeler le 2e si tu veux rentabiliser ton temps. Surveille mon prochain pain dessert qui sortira bientôt. Il sera aussi très intéressant 🙂
J’ai fait la recette de pain aux bananes hier …Wow que du bon. Excellent, J’ai fait congelé des tranches de pain individuellement pour les lunchs . Merci c’est maintenant ma recette préférée de pain aux bananes.
Merci Louise pour votre beau message! 🙂
Vraiment délicieux.
Recette à conserver, depuis qu’on l’a découverte, on la fait presqu’à toutes les semaines.
C’est très complet.
Merci Lyne ! Ça me fait vraiment plaisir de vous lire !
Un mot: EXCELLENT!
A refaire assurément!
Merci!
Merci Sandra 🙂
Vraiment bon! Je garde la recette!
Merci Huguette! Ça me fait vraiment plaisir que vous l’aimiez 🍌
Mais quel Délice!!!
Toute ma famille s’est régalée!
Merci énormément d’avoir partagé cette recette!
Vous êtes un amour! 😊
😘😘😘😘😘😘😘
Merci beaucoup Nelie pour votre message d’appréciation! Je suis très heureuse que vous et votre famille ayiez apprécié mon pain aux bananes. Bises 🙂
Très bonne recette !! À refaire !!
Merci Cathy! 🙂
Il est délicieux et très soutenant.
Merci Jessica! Contente que vous l’aimiez!
Wow vraiment bon…a,refaire Merci! 💕
Merci beaucoup Sylvie!
BONJOUR !
Je me cherchais une nouvelle recette de pain aux bananes et j’ai trouvé celle-ci.
Wow ! Vraiment délicieux et nutritif. Mon mari et moi l’avons adoré.
L’essayer c’est l’adopter. Merci !
Merci Nicole! J’apprécie beaucoup avoir un suivi sur mes recettes. C’est gentil de prendre le temps de m’écrire 🙂
Je cherchais depuis longtemps une version plus santé d’un pain aux Bananes pour mon conjoint. Wow wow et rewow. Merci
En passant j’ai remplacé la cassonade par du sirop d’érable.
Merci Chantal ! C’est ma recette chouchou le pain aux bananes musclé !
J’ai fais la même chose 🙂 il est entrain de cuire jai bien hâte d’y goûter !
Bonne idée Marie-Lou 🙂
Bonjour,
Je l’adore vraiment!! Je me demandais si on pouvait mettre du yogourt grec à la place du régulier? Est-ce que ça demanderait un ajustement quelconque (quantité)?
Merci!
Bonjour Emmanuelle! Non je ne crois pas que vous aurez besoin d’un ajustement pour la quantité de yogourt grec. J’utilise le yogourt que j’ai au frigo lorsque je fais la recette. Merci pour votre question! ☀️
Wow c’est vrai qu’il est délicieux ce pain et rempli de bonnes choses j’adore! Merci pour la recette! :))
Merci Jacqueline pour votre commentaire! Je suis bien heureuse que vous aimiez mon pain aux bananes! Vous aimerez peut-être aussi mon pain aux courgettes, citron, noisettes et menthe. Il est par ici: https://isabellecotenutritionniste.com/recettes/pain-aux-courgettes-citron-noisettes-et-menthe/
WoW 🤩 Juste trop debile! Fait dans un moule cheminée 50 min de cuisson j’ai mis sirop d’érable au lieu de cassonade, ricotta au lieu de yogourt, j’ai mis pacanes, arachides et graines de citrouille (pour faire la quantité suggérée) et canneberge raisins meme chose ohhhhhhh et avec un peu de coulis de caramel….
Oh wow! Line, vous avez fait de bons remplacements et je salive à vous lire! Tant mieux si vous avez pu adapter la recette et qu’elle soit si délicieuse! Merci pour votre commentaire, il est gourmet et donne envie de cuisiner avec passion 🙂
Vraiment bonne cette recette! J’ai aussi ajouté de la noix de coco. Ma mère est diabétique et moi je trouve que le pain n’est pas trop sucré. Est-ce convenable pour une personne diabétique?
Bonjour Chantal, merci pour votre message! Effectivement, c’est une recette qui contient moins de sucre que ce qu’on voit habituellement, et qui contient tellement d’ingrédients savoureux! C’est difficile de répondre à votre question concernant une personne diabétique. Il faudrait que je fasse une évaluation nutritionnelle de cette personne avant de me prononcer, ce que je ne peux pas faire sans l’avoir rencontrée. Chose certaine, ce pain aux bananes est riche est protéines et en fibres, et contient une quantité raisonnable de sucre, ce qui peut-être intéressant pour une personne diabétique, mais aussi pour tout le monde en général!
Vraiment très bon!!!
Merci Josée 🙂
Wow!!!! Quel bon pain! Un pur délice pour les papilles gustatives, en plus excellent pour la santé. Merci de nous avoir partagé cette merveilleuse recette.
Merci Lise pour votre message! Très heureuse que mon pain aux bananes vous plaise!
Wow le meilleur pain ! Très nutritif !
J’ai remplacé les fruits séchés par des fruits frais et j’ai remplacé la cassonade par du sirop d’érable. Je refais cette recette c’est sur ! Merci !
Merci beaucoup madame Allard! C’est gentil 🙂
Très intéressée par cette belle recette. Petite question: peut-on remplacer l’avoine à l’ancienne par du gruau à cuisson rapide dans cette recette ?
Bonjour! Oui, ça fonctionnera aussi bien. Merci pour votre question 🙂
je viens juste de l’essayer; il est actuellement au four! merde, j’ai mis que 1/4 de tasse de yogourt, je me suis trompée de ligne en faisant ma recette et j’ai mis du sirop d’érable à la place de la cassonnade que j’avais pas; hâte de voir le résultat.
Bonjour Brigitte, j’ai hâte d’en savoir plus! J’ai l’impression que ça fonctionnera très bien quand même 🙂
Pouvons-nous remplacer la cassonade par la même quantité de purée de dattes ? Merci
Bonjour Étienne, je croirais que ça fonctionne, mais je n’ai pas validé la recette avec de la purée de datte. J’ai l’impression que ce serait moins sucré qu’avec la cassonade par contre. Sachez que cette recette est déjà très peu sucrée comparativement aux autres pains aux bananes, même avec la cassonade. Merci pour votre question!
Tout à fait sublime, génial, nourrissant, beau, appétissant, savoureux…….je n’ai plus de mots tellement ce pain fait maintenant partie de nos déjeuners mais surtout collation!
Merci Hélène! C’est vraiment un plaisir de vous lire! Je suis très heureuse que vous aimiez ma recette 🙂
J’adore!!:) Cela fait 3 fois que je fais la recette et à chaque fois c’est différent (fruits et noix selon ce que j’ai dans l’armoire) et délicieux! Ici nous l’adorerons en déjeuner, en tranche grillé dans la poêle. Merci!
Bonjour Caroline! Merci pour la suggestion. Très heureuse que vous aimiez ma recette!
Bonjour!
Après quarante années de popote, c’est le meilleur pain aux bananes que je n’ai jamais fait. Mille bravos!
Oh merci Louise! Ça c’est vraiment un beau compliment!
Merci pour cette recette, au lieu d’un pain je l’ai faite en muffin.C’est des muffins parfaits savoureux et nourissant.J’ai mis du kéfir de lait au lieu du yogourt et mis quelques pépites de chocolat sur le dessus.Je pense que ça va devenir un classique pour moi. 🙂
Merci pour vos idées Madeleine! <3
C’est le meilleur pain aux bananes que j’ai faites jusqu’à date. J’ai remplacé la farine de blé par de la farine d’amande, la cassonade par de la purée de date, l’huile par de la compote de pomme non sucré et mis des dates comme fruits séchés. Tout le monde l’a adoré.
Bonjour Micheline, tant mieux si ma recette a pu vous inspirer une nouvelle recette qui vous plait 🙂
bonjour puis je faite le pain aux banane musclé je n ai qu une banane merci
Bonjour,
Ça va sûrement fonctionner, mais la texture sera peut-être un peu plus sèche. J’ajouterais peut-être un peu plus de yogourt? Mais je ne l’ai pas testé. Bon essai!
Pain au banane vraiment extraordinaire! Texture, goût et son arôme. J’adore le pain au banane et depuis des années je préférais une autre recette que j’avais modifiée pour incorporer les ingrédients de celle-ci. À faire et refaire et oui doubler la recette car oufff. Merci
Ps Pour une fois une recette qui gère bien la quantité de sucre
Merci Richard! Ça fait vraiment plaisir de vous lire. J’ai conçu cette recette à mon goût et pour ma famille, pour qu’on ait un déjeuner ou une collation soutenants et savoureux 💜
Mon premier était trop bon donc je devais valider hi hi. Ce pain au banane est le meilleur ,à mon goût , et oui nous pouvons y introduire des variantes mais ceci ne change en rien que cette recette est par elle-même parfaite.
Merci encore 🙂
Ma nouvelle recette de pain aux Bananes favorite
Merci Line! Je suis très heureuse de vous lire 😍
Vraiment tellement trop excellent au goût et pour la grosse appétit que j’ai, ca comble totalement !!! Merci infiniment !
Merci Josie! C’est vrai qu’il est satisfaisant!
Premier essai et ce n’est pas le dernier ! J’ai ajouté des baies de goji pour la portion fruit séché, graines de citrouille et noix de Grenoble. Au lieu de mettre des pépites de chocolat j’ai mis des écorces de chocolats noirs !! Délicieux pour déjeuner avec de la compote de pommes maison ou un yogourt!
Merci!
Merci Geneviève! L’important c’est qu’il soit à votre goût ☀️
Bonjour,
ce pain m’a l’air délicieux, mais en tant que parent d’enfant diabétique, ce serait vraiment intéressant d’avoir les informations nutritionnelles. Est ce qu’elles sont disponibles?
Bonjour Monica, Je n’indique pas les valeurs nutritives sur mon site web car elles sont souvent nuisibles pour les personnes qui vivent un trouble alimentaire et c’est une clientèle avec qui je travaille fréquemment. Donc j’ai choisi de ne pas les indiquer, par souci de ne pas nuire. Je comprends qu’elles seraient utiles pour vous par contre. Vous pouvez calculer qu’un morceau de ce pain aux bananes de la grosseur d’un petit muffin maison correspondrait à environ 25-30 g de glucides, si vous n’avez pas mis de pépites de chocolat.
Merci pour votre question!
Quelle délicieuse découverte que ce pain aux bananes.
Je n’avais pas de farine de blé entier, j’ai donc utilisé 1 tasse de farine tout-usage + 1/2 tasse de farine non blanchie.
Mis des pacanes au lieu des noix de Grenoble et un peu plus de graines de citrouille car je n’aime pas les graines de chia et de lin.
Je n’avais pas d’abricots séchés, je les ai donc remplacés par la même quantité de mangues séchées.
Un peu plus de pépites de chocolat que demandé. J’ai choisi des pépites de chocolat au lait.
Pas mis de cardamome, juste une pincée de cannelle.
Donc au final, nous avons adoré cette version. La beauté de cette recette c’est bien sûr son savoureux goût mais aussi le fait qu’il y a plusieurs possibilités de variantes.
Merci
Merci ! Très heureuse que ma recette vous plaise 🙂 Vous avez fait de beaux ajustements et ce qui est fantastique avec cette recette, on peut l’adapter à son goût.
Pour votre information, la farine non blanchie et la farine tout-usage sont des farines raffinées, l’une est blanchie et l’autre pas.
Au plaisir!
Je ne fais plus que cette recette de pain aux Bananes !! Nourrissant et délicieux!!! Merci beaucoup!!!
Merci Guylaine pour votre message ☀️
Bonjour! j’aimerais avoir les valeurs nutritives de ce bon pain aux bananes,car mon mari est diabétique! Merci à l’avance
Ginette B.👍🥰
Bonjour Ginette, Je ne fais pas le calcul de la valeur nutritive de mes recettes. Cependant, cette recette contient peu de sucre, donc je crois qu’une portion de la grosseur d’un petit muffin maison correspondrait environ aux glucides d’un petit muffin maison dans vos tables de valeur nutritive pour diabétique. Merci pour votre message!
Bonjour, je fais plusieurs recettes de pain aux bananes, mais jamais aussi excellent que celui-ci, un gros merci et je ne changerai surement pas de recette. Felicitations.
Merci pour votre message Andrée! C’est gentil 🙂
Délicieux!! Je vais le refaire assurément! J’ai rajouté des graines de chanvre dans la recette ♥️ Merci pour la recette!
Merci Pami! Je suis très heureuse que cette recette vous plaise!