PROTÉINES VÉGÉTALES
PROTÉINES VÉGÉTALES
Salade de kamut citronnée aux fruits séchés
Cuisinez-vous souvent les grains entiers? Il y a le couscous de blé entier, le traditionnel riz brun, les "un peu moins traditionnels" riz rouge ou noir, l'avoine, le seigle, le millet, l'orge mondé, le maïs, le bulghur, le freekeh, etc. Mais connaissez-vous le kamut...
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Boulettes au poulet et haricots blancs
Vous hésitez encore à intégrer les légumineuses à votre alimentation? Cette recette est parfaite pour les apprivoiser puisqu'elles sont réduites en purée et mélangées au poulet haché. La texture des boulettes est moelleuse et les saveurs sont délicates, ce qui fait...
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Pâté chinois coloré à la viande et aux lentilles
Le mets préféré de ma plus jeune, c'est le pâté chinois. Le vrai pâté chinois. Avec le temps, on l'a transformé en un hybride au goût du jour, et elle l'adore toujours autant. Moitié viande, moitié lentilles, c'est facile d'apprivoiser les légumineuses de cette façon....
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Végéburger à la patate douce et aux lentilles
Aimez-vous les végéburgers? Ce n'est pas facile de trouver la bonne recette. Parfois, ils sont trop fades, trop mous, ou manquent de protéines. J'ai créé LA recette parfaite! Des galettes goûteuses, avec une texture assez ferme et protéinées à souhait avec les...
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Mon végépâté à moi
Tous les végépâtés ne sont pas égaux, surtout quand on compare avec ceux du commerce. J'ai créé celui-ci après en avoir goûté plusieurs et il est comme je l'aime: riche en saveur umami "qui goûte bon", légèrement citronné et fumé, et bien protéiné. Et surtout, il se...
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Wrap méditerranéen aux lentilles, noix et yogourt épicé
Facile à glisser dans la boite à lunch, excellent tiède ou froid, ce wrap végétarien aux saveurs d'ailleurs fera honneur à vos papilles. Vous y découvrirez le zaatar, un mélange classique d'épices du Moyen-Orient, mais au goût surprenant, à base de thym, de sésame et...
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Bol de poke au tempeh
Un repas rafraichissant dans un bol pour les chaudes journées d'été, voilà ce que je vous propose avec ce bol de poke au tempeh garni d'une sauce au sésame. J'ai choisi de mettre en vedette le tempeh, une protéine végétale fermentée à base de soya, que j'adore et qui...
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Salade de légumineuses fruitée
Pour cette recette, je me suis inspirée d'une salade de légumineuses à la mangue et pomme verte que ma petite soeur Mary cuisine souvent pour sa famille. Les enfants l'adorent! Beaucoup de fruits, de légumes et de légumineuses, arrosés d'huile d'olive, de lime, de...
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Seitan aigre-doux
Il y a des recettes végétariennes qui se veulent un rappel d'une version pour carnivore. Celle-ci est un bel exemple. Le seitan est en fait un concentré de protéines de blé. Il est fait à partir du gluten, la protéine du blé. Et non, il n'est pas toxique, à moins que...
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Salade de légumes croquants et haricots noirs aux herbes
Des salades dans ce style-là, j'en ai fait des tonnes. Je change quelques ingrédients à chaque fois et ça devient une autre recette, d'autres saveurs. Celle-ci est pleine de légumes croquants, et à saveur de curry, érable et citron. Vous pourriez la manger en...
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