Vous êtes nombreux à m’écrire parce que vous aimez beaucoup mon Pain aux bananes musclé. Vous allez aussi adorer mon Pain aux pommes, pacanes, abricots et épices! Il est aussi protéiné que mon pain aux bananes, et il contient peu de sucre ajouté, c’est donc un allié idéal pour un déjeuner nutritif. Beaucoup de fruits, de noix, du yogourt, des grains entiers et des épices parfaites.
Mon pain aux pommes est vraiment original parce que j’ai trouvé LA combinaison de saveurs qui met la pomme en valeur! Le goût riche des abricots séchés et des pacanes, l’acidité et l’arôme du citron, mais c’est surtout l’intensité et l’originalité de la cardamome et de l’anis étoilé qui font voyager!
Génial au petit déjeuner, mais aussi en collation. Ajoutez-y un peu de caramel ou un crumble croquant et sucré et vous en ferez un dessert savoureux et nutritif. Et puis, êtes-vous Team pain aux bananes ou pain aux pommes?
- INGRÉDIENTS DU BOL 1
- 150 g ou 250 ml (1 tasse) de farine de blé entier ou autre farine entière ou intégrale
- 100 g ou 250 ml (1 tasse) de flocons d’avoine instantané
- 75 g ou 125 ml (½ tasse) de farine tout usage non blanchie
- 70 g ou 80 ml (1/3 tasse) de cassonade tassée
- 60 ml (¼ de tasse) de graines de chia ou de lin moulues
- 5 ml (1 c. à thé) d’anis étoilé moulu ou râpé (ou cannelle moulue)
- 5 ml (1 c. à thé) de cardamome moulue
- 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte
- 2,5 ml (½ c. à thé) de bicarbonate de soude
- INGRÉDIENTS DU BOL 2
- 125 ml (½ tasse) de pacanes (ou amandes) concassées grossièrement
- 125 ml (½ tasse) de graines de citrouille
- 125 ml (½ tasse) d’abricots séchés coupés en dés
- 125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature ou à la vanille
- 60 ml (¼ tasse) d’huile de canola
- 15 ml (1 c. à soupe) d’extrait de vanille pur
- 2 oeufs
- Zeste d’un citron
- Jus d’un citron (environ 30 ml)
- 375 ml (1 ½ tasse) de pommes coupées en dés à la dernière minute (environ 2 pommes)
- 375 ml (1 ½ tasses) de pommes râpées à la dernière minute (environ 2 pommes)
- Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Tapisser un moule à pain contenant environ 1,5 litre (6 tasses) avec une bande de papier parchemin en le laissant dépasser sur deux côtés.
- Dans un bol, mélanger les farines, l’avoine, la cassonade, la poudre à pâte, le bicarbonate, les graines de chia ou de lin, l’anis étoilé et la cardamome. Réserver.
- Dans un autre bol, déposer le reste des ingrédients, sauf les pommes.
- Râper 2 pommes et couper 2 pommes en dés en conservant la pelure, rapidement pour éviter qu’elles ne brunissent. Les déposer immédiatement dans le bol avec les ingrédients humides en les mélangeant avec une cuillère jusqu’à ce que la préparation soit assez homogène.
- Incorporer les ingrédients secs et mélanger jusqu’à ce que le mélange soit tout juste humecté. Répartir la préparation dans le moule.
- Cuire au four environ 1 h 20 ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre du pain en ressorte propre.
- Laisser tiédir 10 minutes avant de démouler.
Les abricots séchés peuvent être remplacés par des raisins secs, des dattes ou des canneberges séchées
Les pacanes peuvent être remplacées par d’autres noix.
